Förutom övningarna så finns möjlighet att anteckna och att maila från appen.

Spår 1. Tacksamhet/mikropaus

Den här övningen är till för att hjälpa dig att slappna av och hitta saker som du är nöjd med i ditt liv. Forskning visar att om du påminner dig själv om saker du är nöjd med så ökar chansen att må bra. Du kan göra övningen när du vill, gärna varje dag, för att få en långvarig effekt.

Spår 2. Avslappning/sova

Den här övningen hjälper dig att slappna av och gör det lättare att somna. Den hjälper dig också att påminna dig själv om saker som du är nöjd med i ditt liv.

Spår 3. Inför provet/presentationen

Den här övningen är tänkt att hjälpa dig att hantera det som pågår i dig inför ett prov, presentation eller liknande.

Spår 4. Inför svårt samtal

Med den här övningen hoppas vi kunna förbereda dig inför ett samtal som känns jobbigt eller svårt.

Spår 5. När du har bråkat

Övningen är till för att hjälpa dig efter att du har bråkat med någon eller haft ett samtal som var jobbigt för dig.

Spår 6. Inför idrott/dans/sång

Här hoppas vi kunna bidra till att förbereda dig inför ett uppträdande, tävling eller liknande som är viktigt för dig.

Spår 7. När du är orolig

Om du känner oro eller ångest för något så kan den här övningen hjälpa dig att slappna av och ge dig stöd.

Spår 8. Fira!

Här får du chans att fira något som du känner dig nöjd med.

Spår 9. Skolstart/ny klass

Om du känner dig orolig inför skolstarten eller om du ska börja en ny klass så kan den här övningen hjälpa dig att slappna av och ge dig stöd.

Spår 10. Internetbråk

Om du känner oro på grund av något som hänt på nätet så kan den här övningen hjälpa dig att slappna av och ge dig stöd.

Spår 11. Om du blivit mobbad

Om du är ledsen eller orolig för något som sagts eller gjorts mot dig så kan den här övningen hjälpa dig att slappna av och ge dig stöd.

Spår 12. Om du mobbat någon

Om du är ledsen eller orolig för fågot som du har sagt eller gjort så kan den här övningen hjälpa dig att slappna av och ge dig stöd.

Spår 13. Skilsmässa/separation

Om du är ledsen eller orolig i samband med att dina föräldrar har eller ska separera så hoppas vi att den här övningen kan hjälpa dig att slappna av och ge dig stöd.

Spår 14. Musik

Här kan du lyssna på musiken som finns som bakgrund till vissa av övningarna.

Spår 15. Vågor

Här kan du lyssna på vågorna som finns som bakgrund till vissa av övningarna.

​

​

​

​